top of page

ПРАВИЛА АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ

​

  1. Позитивные утверждения.

  2. Настоящее время.

  3. Фразы короткие.

  4. Избегать слова типа «стараться», «пытаться».

 

Я спокоен… Я уверен… Я улыбаюсь…

У меня хорошо получается…

Я хорошо готов… Я всё знаю… Я всё помню…

Я сильнее соперников…

Я умею выступать… У меня получается выступать…

 

ПРАВИЛА РЕЛАКСАЦИИ

​

Смена состояний:

  1. Принимается удобная поза.

  2. Закрываются глаза.

  3. Достигается чувство успокоения.

  4. Вырабатывается чувство тяжести.

  5. Возникает приятное ощущение тепла.

  6. Выход из состояния дремоты.

bottom of page