Барышкова Ольга Владимировна

ПРАВИЛА АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ

​

1. Позитивные утверждения.

2. Настоящее время.

3. Фразы короткие.

4. Избегать слова типа «стараться», «пытаться».

 

Я спокоен… Я уверен… Я улыбаюсь…

У меня хорошо получается…

Я хорошо готов… Я всё знаю… Я всё помню…

Я сильнее соперников…

Я умею выступать… У меня получается выступать…

 

ПРАВИЛА РЕЛАКСАЦИИ

​

Смена состояний:

1. Принимается удобная поза.

2. Закрываются глаза.

3. Достигается чувство успокоения.

4. Вырабатывается чувство тяжести.

5. Возникает приятное ощущение тепла.

6. Выход из состояния дремоты.